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夏日到臨你有感覺臉上再度油光滿面嗎？很多民眾長期飽受「痘痘肌」的困擾，《醫學大同盟》營養師許瓊月提示，飲食跟痘痘有著密不可分的關係，若是身體接收了過多的高糖分、高油脂、反式脂肪酸，都有可能讓膚況明顯惡化。 更多四時線上報道 四時線上／黃睿筌報道 為此，許瓊月表示，想改良膚況「調整飲食」會是個中關頭，並給予民眾3大飲食建議： 為此，許瓊月示意，想改良膚況「調劑飲食」會是個中關鍵，並賜與民眾3大飲食建議： 許瓊月進一步註釋，若是身體大量攝取含有高糖分的食品，便會刺激身體急遽排泄胰島素，當胰島素超過標準程度量時，便會更進一步刺激皮脂腺，使其分泌更多的油脂；而皮脂腺一旦排泄旺盛面部就會再度油光滿面，許瓊月強調，這就是為什麼油脂排泄興旺加上身體處於發炎狀態的情形下，膚況會越來越差。
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1. 「Omega-3脂肪酸」：Omega-3脂肪酸被證實具有優異的抗發炎功能，能削減身體反覆發炎的狀態，若從平常生活飲食中攝取，可以斟酌鮭魚、秋刀魚等食材，都是很好的自然Omega-3起原，有助於從基本上改良因發炎引發的痘痘問題。
3.「膳食纖維」：炊事纖維一樣是養護腸道好菌的重要元素；蔬菜和生果中含有豐富的炊事纖維，能增進腸道蠕動，幫助身體穩定代謝，維持腸道健康延續下降身體的發炎反映。
2. 「益生菌」：腸道健康與皮膚狀態息息相關，具有良好的腸道菌相對於改良痘痘肌至關重要；蔬菜和水果也是養好菌的天然來源，能為腸道益生菌供給傑出的發展情況，當腸胃道菌相均衡，發炎回響反映天然會下降。
夏日到臨你有感受臉上再度油光滿面嗎？不少民眾長期飽受「痘痘肌」的困擾，《醫學大同盟》營養師許瓊月提示，飲食跟痘痘有著密不成分的關係，若是身體接收了過量的高糖分、高油脂、反式脂肪酸，都有可能讓膚況顯著惡化。
1. 「Omega-3脂肪酸」：Omega-3脂肪酸被證實具有優異的抗發炎功能，能減少身體反覆發炎的狀態，若從平常生活飲食中攝取，可以斟酌鮭魚、秋刀魚等食材，都是很好的自然Omega-3起原，有助於從基本上改良因發炎引起的痘痘問題。
2. 「益生菌」：腸道健康與皮膚狀態息息相關，具有良好的腸道菌相對於改善痘痘肌至關主要；蔬菜和水果也是養好菌的自然來源，能為腸道益生菌供應優越的生長環境，當腸胃道菌相平衡，發炎反映天然會下降。
3.「炊事纖維」：炊事纖維同樣是養護腸道好菌的重要元素；蔬菜和生果中含有豐碩的膳食纖維，能增進腸道蠕動，輔助身體不變代謝，保持腸道健康延續降低身體的發炎回響反映。
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許瓊月進一步解釋，若是身體大量攝取含有高糖分的食物，便會刺激身體急忙排泄胰島素，當胰島素跨越標準程度量時，便會更進一步刺激皮脂腺，使其分泌更多的油脂；而皮脂腺一旦排泄旺盛臉部就會再度油光滿面，許瓊月強調，這就是為什麼油脂排泄旺盛加上身體處於發炎狀況的環境下，膚況會愈來愈差。
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